miércoles, 7 de noviembre de 2007

Las Cuatro Etapas de la Respiración.

En el Pranayama somos conscientes de que el acto de la respiración tiene cuatro etapas distintas:


1-Inhalación o Puraka. En Yoga se trata de un proceso contínuo, perfectamente controlado.

2-Una pausa de la respiración o Antara Kumbhaka. Se retiene el aire en los pulmones llenos.

3-Exhalación o Rechaka. Es un proceso suave y contínuo, un retroceso o relajación del llenado de los pulmones. En Yoga se tiene mucho cuidado de que la expulsión del aire sea total.

4-Otra pausa de la respiración o Bahya Kumbhaka. Es una suspensión de la respiración sin hacer ningún esfuerzo, al final de la cual empieza a producirse una ligera y suave entrada de aire por las fosas nasales y volvemos a la primera etapa.